(Valencia, 14 de Septiembre. Resteado en la Noticia).-Las meriendas siempre suelen ser un dolor de cabeza para
muchas personas. Cuando llega el hambre a media mañana o por la tarde, el
cuerpo ‘pide’ carbohidratos, cuando lo ideal es consumir alguna fruta en este
caso es recomendable consumir mandarina.
Muchas personas se preguntan ¿Cuál es la ideal si estamos
cuidando nuestro peso? Una de las frutas recomendadas por Sascha Barboza,
especialista en nutrición y fitness, es la mandarina.
“La mandarina es una fruta muy nutritiva que aporta una gran
cantidad de antioxidantes y vitaminas, principalmente vitamina C, por lo que
ayuda muchísimo a reforzar el sistema inmunológico y a prevenir enfermedades.
También, su alto contenido de fibra ayuda a reducir los niveles de colesterol
malo y favorece el tránsito intestinal” informó Barboza.
Por otra parte es una de las frutas con menor aporte
calórico que hay, informó, “tiene una gran cantidad de agua (aproximadamente un
80%) y su contenido de azúcar es relativamente bajo, de manera que ayuda a
combatir la retención de líquidos y a mejorar la apariencia de la piel, además
de ser una excelente aliada en las dietas de pérdida de peso”.
Barboza manifestó “Lo mejor de todo es que se trata de una
fruta relativamente económica, y que además es muy rica y portátil. Puedes
comerla como merienda a media mañana, acompañada de un puñito de frutos secos
(24 maníes o almendras, por ejemplo), así tendrás un snack muy bueno que te ayudará
a controlar el apetito/ansiedad y te dará un empujoncito en tu meta de mejorar
composición corporal”, manifestó la especialista.
FUENTE: Panorama.com
FUENTE: Panorama.com
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